Gesunde Haut durch gesunde Ernährung / Lebensmittel für faltenfreie Haut

Hautpflege geht auch von innen. Wenn Sie auf Ihre Haut achten und sich im Alter noch über eine frische, faltenfreie, gesunde Haut freuen möchten, sollten Sie auf die richtige Ernährung achten. Kosmetika und Cremes gelten gemeinhin als wichtigste Faktoren für die Hautpflege. Doch es gibt viele Lebensmittel, die die Haut mit vielen wichtigen Nährstoffen von innen versorgen. Neben ausreichend Schlaf und wenig Sonne erreichen sie mit der richtigen Ernährung viel wirkungsvoller Ihr Ziel einer gesunden Haut. Mit welchen Lebensmitteln Sie das schaffen können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Avocado liefert viele gute Nährstoffe

Die grüne Frucht (ja Avocado gilt tatsächlich als Frucht) enthält gute Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und viele andere wichtige Nährstoffe, die die Haut jung halten. Wenn sie regelmäßig Avocado essen, bekommt Ihr Körper auch viel Biotin. Das ist ein Co-Enzym, dass unter anderem die Haare dicker und stärker werden lässt. Studien zeigen, dass Menschen, die viele Früchte und Gemüse essen, welche viel Vitamin B6 enthalten (zum Beispiel Bananen und Avocados), mit Stress besser zurecht kommen. Auch das wirkt sich positiv auf die Haut aus.

Zitrone und Limone für eine glatte, gesunde Haut

Zitrusfrüchte im Allgemeinen enthalten viel Vitamin C. Das ist ein wichtiger Nährstoff für eine gesunde Haut. Das Vitamin unterstützt die Bildung von Kollagen. Dieses Protein formt die Struktur der Haut. Vitamin C wirkt auch entzündungshemmend und neutralisiert freie Radikale.

Mini-Gurke, Hautpflege durch gesunde Ernährung

Gurke schmeckt gut und macht die Haut elastisch

Silicea (Kieselsäure-Gel) ist ein wichtiger Nährstoff, um die Haut elastisch zu halten. Es sorgt auch dafür, dass die Haut keine Risse bekommt. Ein guter Lieferant für Silicea sind Gurken. Deswegen gibt es auch die berühmte Gurkenmaske für die Gesichtshaut, welche die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Doch noch besser ist es, Gurken zu essen. Das stärkt das Gewebe im ganzen Körper. Darüber freut sich nicht nur die Haut, sondern auch die Muskeln, die Haare, die Nägel und die Knochen.

Kombucha Tee reinigt die Haut und entgiftet den Körper

Kombucha ist ein probiotisches Getränk mit vielen positiven Eigenschaften. Unter anderem hilft es, die Textur der Haut zu erhalten. Kombucha Tee reinigt die Haut von innen und wirkt entgiftend. Davon profitiert auch das größte Organ des Körpers: die Haut.

Mandeln, Hautpflege durch gesunde Ernährung

Mandeln schützen nicht nur als Creme vor Faltenbildung

Insbesondere die Haut der Mandeln ist reich an Vitamin E. Das ist ein Nährstoff der bekannt dafür ist, die Haut zu pflegen und gesunde Haut zu erhalten. Vitamin E schützt auch vor Faltenbildung, indem es die Zellen der Haut vor oxidativem Stress bewahrt. Das schützt und erhält die Haut.

Süßkartoffel hilft gegen Sonnenbrand

Das orangene Gemüse ist reich an Beta-Karotinen. Dieser Nährstoff schützt die Haut vor Sonnenbrand. Viele Anti-Aging-Cremes enthalten deswegen Beta-Karotin, denn es schützt auch vor Schäden durch freie Radikale. Trotzdem sollten Sie nicht auf Sonnencreme verzichten, wenn Sie sich Sonnenstrahlen aussetzen.

Wildlachs schmeckt gut und schützt vor UV-Strahlung

Auch die typische rosa Färbung dieses Fisches basiert auf einem Nährstoff. Und zwar dem Astaxanthin. Dieser Farbstoff ist dem Beta-Karotin ähnlich und schützt ebenso vor UV-Strahlung. Und damit schützen Sie auch Ihre Haut vor der gefährlichen Strahlung.